jak czytac

[...] rób z nas idiotów co nie potrafia przeczytac dwóch zdan ze zrozumieniem,bo za nie długo wyjdzie ze tylko ty potrafisz czytac ze zrozumieniem i nikt wiecej.Dobrze wiem jak brzmi temat,ankieta nie jest wcale taka głupia jak sie wydaje.Chodziło mi tylko o obiektywną ocene samego Siebie,bo to czy jestesmy zadowoleni zwłasnej sylwetki zalezy [...]

j/w nie były te testy takie za***iste najbardziej mi sie Delivera podobał dużo fotek reszta mało fot chooj z tego ze połstronne wypisy z treningów jak i tak to mało kogo interesuje i mało kto ma czas to czytać a u Deliego tak swojsko ------------------------------- wiec wstrzymam sie z oceną ;-P

Ja ci powiem tak 2 x w tygodniu polecał bym ci pracę na bazowych ćwiczeniach . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html plus 2 x w tygodniu SW . I dokładnie patrzyć jak reaguje organizm na takie obciążenie . plus czytać podstawowy elementarz treningu siłowego pod SW . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

pewnie jeszcze troche treningu na szybkość do tego ;-) jak nie chcesz czytac ze masz sobie odpuscic to 1-8 prop 100mg e2d 3-9 wino 30mg dziennie bo co innego? ;-)

No cieżko z ludźmi jeżeli udawaja madrych a czytać nie potrafia ze diete trzymam... trening rowniez dobry mam.. a to ze podniecaja cie chlopaki to nie moj problem. pisz na temat jak nie to nie pisz nic

Na początku przy przysiadach najważniejsza jest technika z którą szybkośc jest sprzeczna. A później natrafia się na problem, że szybko czy wolno to 50kg jest sporym obciążeniem - a to przecież piórko... Jak już się dojdzie do masy własnego ciała na barkach w 10 przysiadach to można zacząć myśleć o tych różnicach i wtedy zacząć czytać o treningach [...]

[...] treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości [...]

No jak ja zaczynalem cwiczyc ( a wlasciwie wciaz zaczynam heh -zaczelem w sierpniu)to tez kompletnie nic nie wiedzialem...jednak natrafilem na SFD i zaczelem DUZO czytac -poprosilem innych uzytkownikow o ulozenie planu treningowego,popytalem sie o kwestie mi niewiadome (oczywiscie wciaz sie ucze nowych rzeczy ) Efekt jest taki iz w ciagu [...]

Witam Podejrzewam że mogłeś czytać ten temat ale nie zaszkodzi jak go przeczytasz. http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82!_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700-s28.html Pozdrawiam.

jak tak twierdzisz, to nie masz zadnych i nie znasz zadnych podstaw.. zeby miesnie rosły potrzeba dobrze dobranych makroskladników, odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego + podbijanie kcal.. inaczej mozesz zapomniec o przyroscie mięsni.. samym białkiem nic nie zdziałasz, zacznij czytać troche to ogarniesz podstawowe rzeczy, zapoznaj sie z [...]

Jeżeli chcesz widoczną muskulaturę bez fatu to niestety, nie tędy droga. Każdy kto dąży do rzeźby bawi się w system tak jak maniuś napisał. Masa >> Redukcja >> Masa >> Redukcja itd. Ćwiczenia są uzależniające, więc będziesz chciał coraz bardziej "przypakować" mówiąc językiem potocznym :) Twoje pytanie było naprawdę kuriozalne, więc następnym [...]

[...] w poszczególnych mikro cyklach Np. mój max dla 15 powtórzeń na klatkę wynosi 72, nie posiadam ciężarków 0,25 więc ustalam to tak: 54 58 61 65 68 72. Max dla 10 to 82 i jak chcę zacząć od 75% i zwiększać co 5% to trzeci trening w dziesiątkach jest z mniejszym ciężarem niż ostatni w 15 a to kłóci się z zasadami HST - 62 66 70 74 78 82. Co [...]

ankieta jest w artykulach podwieszonych w dziale razem z regulaminem, daje to ze ludzie z forum (w tym i ja) wiemy jak mozemy ci lepiej pomoc... skoro zamieszczasz artykuly w tym dziale to przeciez musiałes czytac regulamin... to ankieta jest razem z nim więc nie rozumiem jak można było nie zauważyć...

[...] za odpowiedzi, ogólnie mi chodziło czy trzeba mieć średnie wykształcenie, bo wiadomo by być trenerem i to dobrym trzeba ciągle się rozwijać i dużo o tym czytać itd, ale jak do tego jest wykształcenie średnie potrzebne to trochę lipa, myślałem że można rożne kursy robić itd i sie rozwijać jako trener bez owego wykształcenia. ( wiecie może czy [...]

[...] to wolę wziąć w tą żyłę :D Młody i głupi jeszcze jesteś, a do tego czytać ze zrozumieniem nie potrafisz. Większość na początku myśli, że po roku i kreatynie będzie wyglądała jak model z okładki }:-( Ja mam za sobą dopiero dwa lekki cykle, ale przyznam, że zmieniły dość mocno moją sylwetkę. Mogłem zrobić więcej w prawie 4 lata? Pewnie, gdybym [...]

hm.. po co mam czytać? jak cos to mi pomóż a nie tylko krytykujesz .. mi głównie zależy na klacie i na rękach..

[...] nie rozśmieszaj i sam spytaj Kopta na którym miejscu jestem pod względem rozdawania banów!!! Jeśli uważasz ze ta odpowiedz nie zadawala cie do końca to masz moje gg (tak jak ładnie wspomniałeś ,nie będziemy tu prywaty rozstrząsać) i tam możemy sobie pogadać bo: 1)widzę że do ciebie mało co dociera a wszystko cie razi strasznie 2)nie mam [...]

Mnie za to wszystko strzela, jak widzę takie posty... Powiem Ci tak, na forum jak w życiu, warto mniej gadać / pisać, a więcej słuchać / czytać! Lepiej człowiek na tym wychodzi a innym dupy nie zawraca: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Czy Ty czytać nie umiesz ??? Przecież kupiłeś mono w prochu... jest to proszek...jak mąka Albo błąd na tej stronie i naprawdę kupiłeś w kapsach,choć w to wątpię... Dawkujesz jak wyżej napisane... Jednak raczej ona może być w kapsułach musisz brać po 10 sztuk jeśli jedna naprawdę ma 500mg,choć możesz z niej wysypać proch (jeśli się da) i mieszać z [...]

[...] najmocniejszy 115km) 99 rok full opcja malo tego jestem krotko sciety i samochod jest na polskich blachach!! I co w tym dziwnego? Wszyscy koledzy ktorzy krytykowali mnie jako przedstawicela wiesvagena teraz sami mini jezdza bo kiedy ja odpalaem na prakingu paSSSata to oni dzwonili po lawety i jak to moj kolega powiedzial wygral rozsadek:) i [...]